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什么食物里面含钾更高 具体是啥状况呢

当前位置:金融情报局网_中国金融门户网站 让金融财经离的更近>本地 > 正文  2023-08-19 13:06:45 来源:十分生活网

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(资料图片仅供参考)

以下是含钾更高的食物:

1. 干杏仁:杏仁是一种富含钾的坚果。

每100克干杏仁中含有728毫克的钾。

它们还富含健康的脂肪和膳食纤维,是一种理想的零食选择。

2. 烤土豆:土豆是一种常见的食物,也是含钾更高的蔬菜之一。

一颗中等大小的烤土豆含有约926毫克的钾。

它们还是优质的碳水化合物来源,提供能量和营养。

3. 烤香蕉:烤香蕉是一种含钾量极高的水果,每100克烤香蕉中含有约358毫克的钾。

烤香蕉还含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维,有助于消化和改善肠道健康。

4. 烤鳕鱼:鳕鱼是一种富含钾的鱼类。

每100克烤鳕鱼中含有约450毫克的钾。

它们还提供高质量的蛋白质和健康的不饱和脂肪。

5. 烤鸡腿肉:鸡腿肉是含钾高的肉类之一。

每100克烤鸡腿肉中含有约341毫克的钾。

它们还含有丰富的蛋白质和其他重要营养素。

6. 烤南瓜子:南瓜子是一种富含钾的零食。

每100克烤南瓜子中含有约919毫克的钾。

它们还富含蛋白质、健康的脂肪和膳食纤维。

所以,以上食物中干杏仁是钾含量更高的食物,每100克中含有728毫克钾。

而烤土豆和烤南瓜子也含有很高的钾含量。

享用这些食物可以帮助补充身体所需的钾。

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